(window.webpackJsonp=window.webpackJsonp||[]).push([[69],{400:function(t,r,_){"use strict";_.r(r);var v=_(3),l=Object(v.a)({},(function(){var t=this,r=t._self._c;return r("ContentSlotsDistributor",{attrs:{"slot-key":t.$parent.slotKey}},[r("h1",{attrs:{id:"自律小建议"}},[r("a",{staticClass:"header-anchor",attrs:{href:"#自律小建议"}},[t._v("#")]),t._v(" 自律小建议")]),t._v(" "),r("ul",[r("li",[r("strong",[t._v("培养专注")]),t._v(" "),r("ul",[r("li",[t._v("练习冥想、瑜伽等")])])]),t._v(" "),r("li",[r("strong",[t._v("排除外界干扰")]),t._v(" "),r("ul",[r("li",[t._v("手机调到勿扰，在图书馆学习等")])])])]),t._v(" "),r("ul",[r("li",[r("p",[r("strong",[t._v("规定学习时间")])]),t._v(" "),r("ul",[r("li",[r("p",[r("a",{attrs:{href:"https://baike.baidu.com/item/%E7%95%AA%E8%8C%84%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%B3%95/6353502?fr=aladdin",target:"_blank",rel:"noopener noreferrer"}},[r("strong",[t._v("番茄时间管理")]),r("OutboundLink")],1),t._v("——使用番茄时间管理法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。")]),t._v(" "),r("blockquote",[r("p",[t._v("人的大脑在记忆一个东西的时候，有短期记忆和长期记忆之分。大脑编码内容进行长期记忆，需要一个过程的，可能是几个小时或几天，集中练习就给不了这个过程，所以集中练习带来的效果是短期记忆，而进行间隔练习，大脑则有时间进行充分的编码，学习到的知识就会储存为长期记忆。")]),t._v(" "),r("p",[t._v("推荐几种间歇锻炼方法：体能训练、课间操、眼保操、拉伸训练...")]),t._v(" "),r("p",[t._v("有好的身体可以使大脑更清醒哟~")])])])])]),t._v(" "),r("li",[r("p",[r("strong",[t._v("限制娱乐时间")])]),t._v(" "),r("ul",[r("li",[r("p",[t._v("减少使用娱乐app的时间（苹果手机可设定屏幕使用时间）")])]),t._v(" "),r("li",[r("p",[t._v("推荐观看>"),r("a",{attrs:{href:"https://www.bilibili.com/video/av47180907",target:"_blank",rel:"noopener noreferrer"}},[t._v("B站某位UP主的视频《每天只看半小时手机，坚持一周后我有哪些变化？》"),r("OutboundLink")],1)])])])]),t._v(" "),r("li",[r("p",[r("strong",[t._v("戒网瘾（特别是游戏）")])]),t._v(" "),r("ul",[r("li",[t._v("除了手机、游戏以外，周围有很多美好的事物值得我们去关注。")])])]),t._v(" "),r("li",[r("p",[r("strong",[t._v("设定目标")])]),t._v(" "),r("ul",[r("li",[t._v("想要更好的薪水和职位？多花点时间在学习上吧~")]),t._v(" "),r("li",[t._v("潜意识暗示自己，建立信心，让自己变得更优秀，然后去挑战更高的目标")])])]),t._v(" "),r("li",[r("p",[r("strong",[t._v("优秀的人仍在不断努力")])]),t._v(" "),r("ul",[r("li",[t._v("且看大神 "),r("a",{attrs:{href:"https://github.com/ruanyf",target:"_blank",rel:"noopener noreferrer"}},[t._v("阮一峰github"),r("OutboundLink")],1),t._v(" 提交记录")])])])])])}),[],!1,null,null,null);r.default=l.exports}}]);